Original publication


ローヤル企画・オリジナル出版物



『うつくしいクロール』


B5変形 128ページ 4色

定価1,800円

全てのメソッドにQRコード対応の
DVD品質の動画付き!!

ローヤル企画 出版企画編集部は
「健康」をテーマに
「スポーツ」・「トレーニング」・「食」
といったさまざまな分野での
企画・出版を行っております。

ホーム > スポーツムック

 
スポーツムック
本来のカラダを取り戻すトレーニング
概要
本誌は、大関・琴奨菊を初優勝に導いたトレーナー・塩田宗廣氏、初のトレーニング本!
人の本能を引き出し、人間本来の動きを取り戻すトレーニング法とは?
チューブ、自重、そしてケトルベルなどを用いて、動けるカラダ、パワーの溢れる肉体を目指す。
さらに、プロアスリートが実践している本気のトレーニングメニューも紹介。
トレーニング後の疲労感は、確実に明日の自分を変えていく。
カラダを変革させたいすべての人に向けた一冊。
スマホで見られる動画も収録!
Amazonボタン
 
やせグセがつく! 自重トレーニング
概要
なんどもリバウンドを繰り返す、やせにくくなった……などのリアルな悩みにお応えするべく女性のための自重トレーニングを一冊にまとめました。
気軽にいつでも、自宅で空き時間を有効に使え、着替えや器具も必要ありません。
【自重】とは、自分の体重を負荷として行うシンプルな運動。
ヘルシーな魅力が求められているいま、ダイエットに、健康維持に、大変役立つ内容です。
くびれボディを手に入れよう!!
Amazonボタン
 
動的ストレッチ 基本の77
概要
本誌は、目的別ストレッチプログラムを特集し、肩こりや腰痛などの悩みから解放できるストレッチを解説します。
動的ストレッチとは、その名の通り、動きながら行うストレッチ。
静的ストレッチに比べ可動域が大きく、短期間で柔軟性が高まること、カラダを暖めるウォームアップ効果があることが特徴です。
本誌の大きな特徴は、各動作の動画をネット経由で見られること。スマホやタブレットで実際の動きを確認できるので、トレーニング効果は倍増!
QRコードを読み込むことで、すべてのトレーニング動画が見られる!スマホにも対応!
あなたも動的ストレッチをマスターして、使えるカラダを手に入れましょう!
Amazonボタン
 
はじめての筋トレ
概要
効果の出ない筋トレは、やり方が間違っているからです。正しい筋トレをすれば、1〜2ヶ月で劇的に変わり始める!
体脂肪を落とすため、有酸素運動をやる方がたくさんいらっしゃると思いますが、有酸素運動だけではすぐリバウンドしてしまいます。 リバウンドしにくいカラダを作るには筋トレが不可欠です。
本誌は、初心者向けの筋トレの基礎知識や自宅でできるトレーニングが満載!
脂肪を減らして筋肉美を目指す時短・簡単にできる「筋肉が喜ぶレシピ11」、女性に大人気!
本誌の指導する筋トレで健康美を目指す!
Amazonボタン
 
器具を使わない 自重×除脂肪筋トレ 厳選! 即効メソッド
概要
筋トレをしているのに体重が増える一方、あるいは全然痩せないといった悩みを持つ方も多いと思います。
それは、正しいトレーニングをしていないからかもしれません。本誌が指南する「除脂肪筋トレ」とは、ボディビルダーが試合前に行う、筋肉量はそのままに脂肪だけを削ぎ落としていく科学的トレーニングを、一般の方がやさしく続けられるようにライトにアレンジしたもの。
理想のカラダを目指すには、単なる筋トレではダメで、除脂肪筋トレが不可欠。
本誌の指導する筋トレで脂肪を燃やすカラダに!
Amazonボタン
 
理想のカラダになる! 効くストレッチ100
概要
本書は、故障箇所のケアやトレーニングに精通しているコンディショニングコーチの前波卓也氏を監修に、部位別の"効く"ストレッチを特集し、痛みとサヨナラできる毎日のメンテナンスを解説します。
前波式ストレッチでは、回数や時間を定めないことが特徴。
また2章では、「BMストレッチ」をボディメンテナンストレーナーの饗庭秀直氏の指導のもと解説。
カラダをスムーズに動かすために重要なローカル筋を鍛えるエクササイズを紹介しています。
Amazonボタン
 
器具を使わない 自重×腹凹 厳選! 即効トレーニング
概要
好評の『器具を使わない自重シリーズ』の第3弾です。今回は短期間で憧れの「割れた腹筋」を目指せる特別プログラムを紹介します。
実は、どの腹筋も元々は6つに割れているので、それを表に出すよう意識したメニューをこなせば、誰でも割れた腹筋が手に入るのです。
集中的に腹部を鍛える自重筋トレ、効果絶大の糖質オフレシピなどを中心に、「今スグ」始められるトレーニングで、理想のボディを必ずゲット!
Amazonボタン
 
体脂肪を燃やす 最新! 心拍トレーニング
概要
本格的な心拍管理法を用いた、脂肪燃焼エクササイズの本です。
絶大なブームを巻き起こした心拍トレーニング法『マフェトン理論』を土台に、当時よりも進化した最新型心拍計を使用したプログラムを詳解します。
理論は本格的ですが、運動ははじめてという初心者からアスリートまで誰でも実践でき、それぞれが最大限の効果を狙えるトレーニング。
また食事法からのアプローチとして脂肪燃焼レシピも多数掲載。夏に向けて、完璧なカラダを手に入れられる1冊です!!
Amazonボタン
 
器具を使わない「自重×体幹 厳選! 即効メソッド」
概要
自宅で器具を使わずに手軽に取り組める、効果バツグンのトレーニング解説本です。
すべての運動の基礎になる「体幹」トレーニングと、なまったカラダを目覚めさせ使えるカラダにしていく「ストレッチ」の相乗効果で、みるみるカラダが引き締まります。1日あたりのトレーニング時間は5分~15分という手軽さ。
新しい美ボディで駆け抜けましょう!
Amazonボタン
 
しなやかなカラダを手に入れる! ストレッチ基本の111

概要
スポーツ前のパフォーマンス・アップからケガ防止まで、いまや常識となったストレッチ。 しなやかなカラダは、すべてのスポーツパーソンにとって必須のものとなっています。 本誌は、1日5分でできる基本のストレッチから、1回20分のバリエーション・ストレッチ、ボディメイクのためのストレッチまで、ストレッチのすべてを解説した一冊。 初心者からアスリートまで必携の、ストレッチ本の決定版です!
Amazonボタン
 
体脂肪を燃やす体幹トレーニングで究極のカラダを手に入れる
概要
体幹はすべてのフィットネスの基礎!
体幹を鍛えることで、たとえば体脂肪燃焼を目的とした有酸素系トレーニングにおいても、格段の効果を挙げることができるようになります。
本書は、著名トレーナーがそれぞれの専門性に基いて、体幹を鍛え体脂肪を燃焼させるメソッドを解説する、体幹×体脂肪燃焼本の決定版です。
また、体脂肪燃焼を念頭に置いた「体幹+脂肪燃焼食」も提案。「体幹を鍛えれば人生が変わる」のです!
Amazonボタン
 
ゼロから始める! 「トライアスロン チャレンジブック」
概要
独自のノウハウで、トレーニングメソッドを全国の読者に企画提案するローヤル企画編集部が上梓する最新刊。
今や国内で280もの大会が開かれ、大ブームを迎えているトライアスロンに初めてチャレンジする人のために、トレーニング方法、大会の選び方、最新アイテムからレース後のメンテナンスまで、全て紹介。
この本一冊で安心してトライアスロンにチャレンジできる。
監修に業界の第一人者、白戸太朗氏を迎えた渾身の一冊。
全国書店で絶賛発売中!
Amazonボタン
 
器具を使わない「自重×自宅トレ 厳選!即効メソッド」
概要
シェイプアップを目指す人から、スーパーマッチョを目指す人まで、目的別のトレーニングが自宅で、しかも道具を使わずにできる「自重トレーニング」を紹介。
最新トレーニング理論に基づいたメニューは、時間に追われるビジネスマンにも、自分のカラダをシェイプアップするチャンスを与えてくれる。
指導は、パーソナルトレーニング指導で定評のある森俊憲氏とプロアスリートにも体幹トレーニング指導を行う青山剛氏。 全国書店、コンビニで絶賛発売中!
Amazonボタン
 
体脂肪を燃やす「最新!クロストレーニング」
概要
フィットネス界の最新潮流として注目される「クロストレーニング」。
大ブームのランニングに飽き足らずさらに、さまざまなエクササイズを目指すアスリートから、気軽な有酸素運動でボディメイクを目指す健康志向の人まで幅広い層を読者に、プロ・クロストレーニング・コーチの青山剛氏が最新メソッドを指導。ラン、ウォーキング、水泳、自転車を使った飽きのこない効率的なトレーニングが、理想的なスタイルを実現する。
全国書店で絶賛発売中!
Amazonボタン
 
体脂肪を燃やす 部屋トレーニングで「理想のカラダを手に入れる!」
概要
自宅でできる手軽なトレーニングで、体脂肪を効率よく燃焼させ、理想のカラダをデザインするメソッドが満載!
「へやトレ」で注目されるボディデザイナー森俊憲氏が指導する筋トレメニューから、トレーニングをより効果的にする廣戸聡一の「リポーズ体操」。
スマートマッチョをつくる「体幹スイッチエクササイズ」。
食の黄金比率による「痩せる食事」を極める方法など、トレーニング界のカリスマが徹底指導。
(現在、第4刷りが)全国書店で絶賛発売中!
Amazonボタン
 

お問い合わせ

お問い合わせフォームはこちら

お問い合わせ

  • お問い合わせフォームはこちら
  • プライバシーマーク
このページのトップへ